Skip to main content
Ilustrasi Pekerja Kantoran Yang Melakukan Multitasking

Anda Tengah Bergelut Dengan Prokrastinasi? Coba Terapkan Monotasking!

Sebuah studi dari Universitas Stanford menemukan bahwa semakin banyak orang yang melakukan multitasking, produktivitas mereka malah semakin memburuk. Melakukan banyak pekerjaan sekaligus, tidak membuat kemajuan yang bermakna, malah menjebak ke dalam prokrastinasi

DAFTAR ISI

Intinya, multitasking mengurangi produktivitasmu hingga 40%. Inilah mengapa konsep monotasking sangat kuat. Kamu fokus pada satu hal pada satu waktu.

Alih-alih menjadwalkan banyak tugas penting sekaligus untuk satu hari, tandai hanya dua tugas penting saja. Luangkan waktu 3-4 jam pertama di pagi hari untuk monotasking tersebut. Ini adalah ide yang sederhana namun benar-benar membuahkan hasil ketika diterapkan.

Iklan Afiliasi

Ide Hari Ini: Fokus Laser

Jika kamu ingin meningkatkan fokus, tetaplah pada satu tugas pada satu waktu, kata pakar neurosains Linda Ray.

Kemana perhatian mengarah, energi mengalir. Pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa kadang-kadang orang memasang kacamata mereka untuk mendengar lebih baik, atau dalam beberapa kasus justru melepaskannya?

Otakmu terus-menerus menerima informasi yang kemudian perlu menentukan apa yang harus dilakukan dengan semua data baru ini. Ia harus memiliki sistem penyaringan yang digunakan secara efektif dan cepat agar kamu dapat segera melanjutkan aktivitas.

Bicaralah dengan seseorang yang memiliki sensitivitas sensorik, dan mereka akan dapat memberi tahu kamu tentang tekstur dan sensasi pakaian yang mereka kenakan, bahkan hingga label-labelnya dan bagaimana jahitan dalamnya terasa.

Kita bahkan tidak merasa terus-menerus memakai baju yang kita kenakan karena sensasi-sensasi ini menyatu dengan latar belakang.

Iklan Afiliasi

Inilah mengapa efek sorotan berkaitan dengan otak kita mengumpulkan sebanyak mungkin data kemudian mengarahkan perhatian kita pada hal yang paling penting yang KAMU ingin fokuskan.

Itulah mengapa penting bagi kamu untuk 'mempersempit' fokusmu (bukan hanya mata-mu), karena butuh energi yang besar ketika beralih dari satu fokus ke fokus yang lain. Jangan berpikir tentang multitugas, berpikir tentang 'sprint' perhatian.

Fokuslah dengan kuat pada satu tugas sebelum kemudian beralih ke tugas lain. Ini memungkinkan otakmu untuk memproses informasi dengan benar tanpa terlalu banyak gangguan.

Salah satu studi, yang diterbitkan pada tahun 2015 mengenai kesadaran spasial, bahkan menunjukkan bahwa peserta tampil lebih baik dalam menemukan suara ketika mereka memakai kacamata!

Otak manusia sungguh mesin paling kompleks dan menakjubkan di dunia, dan melalui neurosains, kami terus membuat terobosan menakjubkan setiap minggunya.

Poin yang dapat kamu ambil:

Trik yang dapat kamu gunakan diantaranya adalah menggunakan metode Pomodoro, mendengarkan musik ringan dan santai yang Anda sukai, hinga menjauhkan ponsel untuk sementara waktu.

Iklan Afiliasi

Tentukan Tugas Paling Penting (TPP) mu hari ini.

Pilih 1-2 TPP per hari. Fokuslah pada itu selama waktu kerjamu yang dalam. Cobalah ini: Rencanakan TPP-mu ketika hendak tidur di Ahad malam, atau di Senin pagi. Mungkin terasa berat diawalnya. Tetapi dengan menjalani tugas dengan mendalam, kamu dapat membuat lebih banyak kemajuan daripada melakukan banyak tugas sekaligus.

Luangkan 1-2 jam dalam agendamu untuk pekerjaan mendalam.

Jangan biarkan siapa pun mengganggumu. Hal tersebut mungkin terdengar mustahil di tengah kehidupan modern yang penuh dengan distraksi. Tetapi cobalah lakukan yang terbaik untuk memanfaatkan waktumu.

Definisikan langkah-langkah kecil untuk menyelesaikan tugas.

Biasanya, daftar tugas kita terlalu menakutkan karena kita menulis sesuatu seperti "Menulis strategi." Mungkin kamu bisa membuat daftar periksa kecil: tinjau umpan balik tim, klarifikasi audiens target, dan sebagainya.

Cobalah metode Pomodoro.

Anda bisa mencoba siklus 30 menit melakuan tugas dan 5 menit istirahat kemudian mengambil istirahat panjang 15 menit setelah melakukan 4 kali siklus. Variasi lain mungkin bisa berhasil, seperti pola 60-15 persiklusnya

Dengan Pomodoro, kamu memiliki lebih banyak kesadaran terhadap waktu. Ini adalah alat terbaik dan paling sederhana bisa Anda gunakan untuk menghindari prokrastinasi.

 

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. Terima kasih telah berkunjung!


Sumber: Linkedin.com

 


RuangMuamalah.id didukung oleh pembaca. Kami dapat memperoleh komisi afiliasi ketika Anda membeli melalui tautan di situs web kami. Komisi afiliasi ini kami gunakan untuk pengelolaan website dan perpanjangan sewa domain serta hosting. Jazakallah khoir.


 

 

 

 

Dunia Kerja, Seputar Produktivitas